Se un novizio, hai appena acquistato o rispolverato una bici e stai iniziando a fare le prime esperienze utilizzandola come mezzo per scoprire posti nuovi e muoverti a contatto con la natura o come valida alternativa ad altri mezzi di trasporto, questo corso è dedicato a te!

A partire da mercoledì 1° luglio si svolgerà nella Riserva Naturale Valle dell'Aniene il corso base per apprendere tutti i segreti della mountain bike!

PROGRAMMA:

-MERCOLEDì 1° LUGLIO h.18-21: TEORIA DELLA BICI

Cosa ci devo fare?

Scelta della bici; il tipo, la taglia il costo/livello

La posizione in sella

Funzionamento di base del mezzo: uso del cambio, uso dei freni

+ PRATICHE DI GUIDA

- GIOVEDì 2 LUGLIO h.18-21: MECCANICA DI BASE

E se buco? sostituzione/riparazione della camera d’aria

Regolazione di cambio e freni

E se si rompe la catena o il cambio?

+ PRATICHE DI GUIDA 

- MERCOLEDì 8 LUGLIO h. 18-21: ELEMENTI DI BASE PER PORTARE A TERMINE LE NOSTRE ESCURSIONI

Metabolismo energetico ed attività outdoor

Elementi generici per migliorare la resistenza

Elementi generici per migliorare la forza

Semplici nozioni di cartografia ed orienteering

Utilizzo di alcuni semplici sistemi di navigazione

+ PRATICHE DI GUIDA

- DOMENICA 12 LUGLIO h. 17-21: METTIAMOLO IN PRATICA

Semplice escursione nella Riserva Naturale Valle dell’Aniene o in luogo da stabilire in base alla quantità e alla preparazione dei partecipanti!

DOCENTE: Francesco Zagarese, geologo ed esperto di ciclismo

CONTRIBUTO: € 80,00 intero corso | pacchetto x 2 € 140,00 (prenotazione obbligatoria entro il 30/06 con acconto del 30%)

Dopo il maltempo, finalmente ci siamo!
Domenica 1 dicembre torna Corri per il Verde, con l'edizione numero quarantotto.
L'apertura sarà, come da tradizione, alla Riserva Naturale della Valle dell'Aniene.
Maggiori informazioni sul sito: http://www.uisp.it/roma/pagina/corri-per-il-verde-2019-il-17-novembre-prende-il-via-ledizione-numero-quarantotto

L’orienteering è un modo diverso di esplorare e 
conoscere il territorio. 
Dopo una piccola introduzione sulla disciplina, le 
famiglie dovranno cimentarsi nella gara 
sull’orientamento in Riserva, mettendo alla prova il 
ragionamento ed il gioco di squadra!
Orario: 10:30 – 13:00
Prezzi: 20 € per gruppo (max 2 adulti)
Dove: Casa del Parco, Via Vicovaro SNC
Info: 0682003837; 3477320195
E-mail: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

Prenotazione Obbligatoria!

Vieni a provare questo metodo innovativo che integra esercizi di risata con la respirazione dello Yoga Pranayama: migliora l’ossigenazione, abbatte lo stress, rinforza il sistema immunitario, migliora

le relazioni interpersonali, sviluppa un pensiero positivo, ma soprattutto è divertentissimo!

Orario: 18.00 – 19.00

Prezzi: 6€ a persona; 10€ in coppia se porti un amico!

Dove: Casa del Parco, Via Vicovaro SNC

Info: 0682003837; 3477320195 

E-mail: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

Prenotazione Obbligatoria!

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EVENTO ANNULLATO!!!

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Vieni a provare questo metodo innovativo che integra esercizi di

risata con la respirazione dello Yoga Pranayama: migliora

l’ossigenazione, abbatte lo stress, rinforza il sistema immunitario, migliora le relazioni interpersonali, sviluppa un pensiero positivo

ed è anche divertentissimo!

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Yoga

trekking della Risata

Sessione di Yoga della Risata in movimento


c/o la Riserva Naturale dell'Aniene 

Ridere in passeggiata…per scaricare lo stress, per ricaricare il nostro spirito, per alleggerire il nostro fisico, per 
riscoprire il nostro bambino interiore, per stare insieme e…per vivere la Riserva in compagnia. 

Età: adulti e bimbi dai 5 anni

in su, purché “camminatori”

Orario: 9,45 per partire alle 10,00

Date: 4 Marzo 2018

Contributo: € 6

Info e prenotazioni (obbligatoria):


Casa del Parco 06 822003837


Laughter Creative Leader: Francesca Pieri 3477320195  

Allegati

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Yoga della Risata BIMBI

Incontro di prova!!

Provare per credere!


Anche i bambini possono provare questa divertente attività, importante per

sperimentare le emozioni, relazionarsi con gli altri, esercitare il corpo e la

mente e…divertirsi insieme.

Mercoledì 11 pomeriggio alle 17 si

terrà una sessione di prova, durata circa 1 ora, dedicata ai bambini, merenda

inclusa.


In seguito si prevede un corso con frequenza settimanale.

Bimbi vi aspettiamo!!



Orario: 17,00 – 18,30 ca.

Dove: casa del Parco, via Vicovaro snc.

Info: 0682003837 e Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

Ingresso gratuito